Gece Geç Saatlere Kadar Uyanık Kalanlar, Depresyon Riskine Daha Açık

İngiltere’deki Surrey Üniversitesi’nden bir grup bilim insanının yürüttüğü araştırma, geç saatlere kadar uyanık kalmanın sadece depresyon riskini artırmakla kalmadığını, aynı zamanda diyabet ve anksiyete gibi sorunların da daha yaygın olduğunu gösterdi.

"Sosyal Jet Lag" Etkisi

Araştırma, gece geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerin yaşadığı depresyonu "sosyal jet lag" olarak tanımlıyor. PLOS One dergisinde yayımlanan çalışmada, 564 üniversite öğrencisinin uyku düzenleri, alkol tüketimi, farkındalık seviyeleri, depresyon ve anksiyete düzeyleri detaylı bir şekilde incelendi. Araştırma sonuçlarına göre, öğrencilerden 252'sinin geç saatlere kadar uyanık kaldığı ve bu durumun, özellikle depresyon ve anksiyete ile bağlantılı olduğu belirlendi.

Gece Kuşları Daha Fazla Endişe ve Negatif Düşünceler Yaşıyor

Araştırmayı yürüten Dr. Simon Evans, gece geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerin genellikle akşam saatlerini daha fazla endişeyle ve negatif düşüncelerle geçirdiğini ifade etti. Sabah erken saatlerde uyanan kişilerin ise daha sağlıklı bir uyku düzenine sahip oldukları ve farkındalıkla hareket ettikleri gözlemlendi. Dr. Evans, bu durumu "Gece kuşları, gece geç saatlerde zihinsel olarak daha çok olumsuz düşüncelere sahipken, sabah erken uyananlar daha pozitif bir ruh haliyle güne başlıyorlar" şeklinde açıkladı.

Meditasyon ve Farkındalık Egzersizleri Uyku Kalitesini Artırıyor

Araştırma ayrıca, meditasyon ve farkındalık egzersizlerinin, gece geç saatlere kadar uyanık kalan bireylerin uyku kalitesini iyileştirmede önemli bir rol oynadığını ortaya koydu. Dr. Evans, "Araştırmamız, meditasyonun ve farkındalık egzersizlerinin uyku düzenini iyileştirdiğini ve bu yöntemlerin depresyon gibi psikolojik sağlık sorunlarını önlemede faydalı olabileceğini gösterdi" dedi.

Sonuç Olarak

Bu araştırma, gece geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerin psikolojik sağlıklarının olumsuz etkilenebileceğini ve daha sağlıklı bir yaşam için uyku düzeninin iyileştirilmesi gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, meditasyon ve farkındalık gibi pratiklerin uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabileceği sonucuna varıldı. merhaba gazetesi

haberfark.net