Ünlü Fizyoterapist Abdullah Güdendede, Bunlara Dikkat Etmezse Cerrahi Kaçınılmaz olur

Fizik tedavi ve rehabilitasyon alanında yaptığı çalışmalarla adından sıkça söz ettiren Fizyoterapist Güdendede yaptığı açıklamada “Boyun fıtığı olan ya da olmayan herkesin günlük yaşamında dikkat etmesi gereken şeyler var. Bunlar boyun sağlığı açısından çok önemlidir. Boyun problemi olanlar özellikle fıtık ya da kanal daralması gibi sorun kaynaklı ise bu dikkat edilecek hareketlerin değeri daha da artıyor. Boynunda herhangi bir problem olmayan kişilerinse koruma amaçlı bunlara dikkat etmesi gerekir. Fiziksel problemlerde bilinçli hareket çok önemlidir. Ülkemizde mevcut sağlık sistemininde fizyoterapistin direkt bakacağı gruba alınmayan fıtık hastaları zaten bu yüzden tedavi olamıyorlar. Bir de işin uzmanı fizyoterapist tarafından tedavisi yapılmayan fıtık hastaları cerrahiye mecbur bırakılıyor diyebiliriz. Hastalarımızın bunun farkında olması ve belirttiğimiz hareketlere dikkat etmesi çok önemlidir.’’ Dedi.

Fzt.Abdullah Güdendede: Oturur pozisyonda iken; Çenenizi (yukarı değil) bükük ve boynunuzu arkaya doğru çekik tutun, kol destekleri olan sert sandalyeler kullanın. Otururken gevşemeyin (bütün omurganız sandalye arkalığına dayanacak şekilde dik olsun) ve mümkünse kol destekli sandelyeler tercih edin, sandalye kollarını kollarınıza destek olarak kullanırsanız öne eğilme sırasında boynunuzda oluşacak olan lüzumsuz zorlanmayı önlemiş olursunuz.

Bir şeyi kaldırırken veya birşeye uzanırken; kaldırmayı kurallara uygun bir şekilde yapın. (Dizlerinizi bükün, yükü vücudunuza yakın tutun ve kalkmak için bacak adalelerinizi kullanın), ani hareketlerden kaçının, ağırlığı gövdenize yakın tutun ve hiçbir şeyi bel hizasından yukarı kaldırmaya çalışmayın, başınızın hizasından yüksekçe bir yere uzanmanız gerekliyse bir iskemleye çıkın, uzun süre uzanmaktan ve yukarıya bakmaktan kaçının.

Çalışma ortamında; Dinlenme aralıkları olmaksızın çalışmayın ve dinlenme aralıkları verin, eğer bütün gün masada çalışıyorsanız; fırsat bulunca kalkıp dolaşın, iş arası dinlenmelerde egzersizlerinizi bir iki defa yapmanız faydalı olacaktır.

Ayakta durma pozisyonunda; çenenizi (yukarı değil) bükük ve boynunuzu arkaya doğru çekik tutun, belinizin düz durmasına çalışın, dizlerinizi bükmeden asla öne doğru eğilmeyiniz. Bu şekilde boyun ve omuzlarınızı arkaya doğru ve dik tutabilmeniz kolaylaşacaktır.

Uyurken yatağınızda; yüz üstü yatmayın. Sağ tarafınız üzerine yan yatarak uyumanız daha iyidir, baş ve boynunuza yastığınız yardımıyla normal bir duruş sağlayın ve kollarınızı aşağıda tutun, eğer sırt üstü yatmak istiyorsanız yastığınızı baş ve boynunuzun altına gelecek şekilde koyun. Yastık baş ve boynunuzu iyi bir şekilde desteklemelidir, boynunuzun gergin durmasından kaçının, yatak altına tahta konması ve sert ortopedik yatak kullanılması tavsiye edilir, yumuşak yastık kullanmayınız normal sertlikte yastık kullanınız.

Araç kullanırken; arabada yüksek pozisyonda oturun, koltuğunuz, (tercihen sert) direksiyonun üzerinden bakmak için gerilme ve eğilmenizi gerektirmeyecek şekilde ne çok alçak nede çok geride olmalıdır, destek için poliüretan bir yastık faydalı olabilir. Yastık 1-2 cm. kalınlığında, sırtınız genişliğinde ve omuzlarınızın hizasına kadar olmalıdır.

Dinlenme sırasında; TV seyretmek için kanepeye uzanmayın. Sert bir koltuk veya sandalye kullanın, bir şeyler okurken başınızı desteklemek için yumuşak yastık kullanmayın.

Güdendede son olarak ‘İyi bir değerlendirme ve tedavi için mutlaka bir fizyoterapiste danışmak gerektiğini’ vurguladı.