​​​​​​​Tiroid Hastaları Nasıl Beslenmeli? Diyet Uzmanından İpuçları

Tiroid bezi, vücudun metabolizma hızını düzenleyen T3 ve T4 hormonlarını üretir. Tiroid hastalıkları, bu hormonların dengesiz salgılanmasından kaynaklanır ve genellikle hipotiroidizm (az salgılama) ve hipertiroidizm (fazla salgılama) olarak ikiye ayrılır.

Hipotiroidizm ve Hipertiroidizm Belirtileri:

• Hipotiroidizm (Düşük Hormon Seviyesi): Metabolizma yavaşlar, bu da kilo alımı, yorgunluk, aşırı üşüme, kabızlık ve kuru cilt gibi sorunlara yol açar.

• Hipertiroidizm (Yüksek Hormon Seviyesi): Metabolizma hızlanır, kilo kaybı, sinirlilik, aşırı terleme ve huzursuzluk gibi belirtiler görülür.

Tiroid Hastaları İçin Beslenme Önerileri:

1. İyot Tüketimi:

   • Hipotiroidizmde, tiroid hormonlarının salgılanabilmesi için iyot gereklidir. Bu nedenle, iyottan zengin besinler (deniz ürünleri, iyotlu tuz) tercih edilmelidir.

   • Hipertiroidizmde ise, iyot tüketimi sınırlanmalıdır. Bu hastalar için iyotsuz tuz kullanımı önerilir.

2. Selenyum ve Çinko:

   • Selenyum, tiroid fonksiyonlarının düzgün çalışması için önemlidir. Balık, tavuk, yumurta ve ayçekirdeği gibi selenyum zengini besinler tüketilmelidir.

   • Çinko, tiroid hormonlarının düzeylerini düzenler. Çinko eksikliği tiroid metabolizmasında sorunlara yol açabilir. Tam tahıllar, kırmızı et, yumurta ve kurubaklagiller çinko kaynağıdır.

3. Kabızlık Sorunu:

   • Hipotiroidizmde sıkça karşılaşılan kabızlık için, bol su içmek (günde 2-2,5 litre) ve lifli gıdalar (tam tahıllı ürünler, sebze ve meyveler) tüketmek önemlidir. Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve önerilmektedir.

4. Guatrojenik Besinler:

   • Guatrojenik besinler (brokoli, lahana, soya ürünleri, çilek gibi) iyot emilimini engelleyebilir ve tiroid fonksiyonlarını baskılayabilir. Hipotiroidi hastaları bu besinleri aşırı tüketmekten ve ilaç kullanımıyla aynı saatte yemekten kaçınmalıdır.

5. Kilo Kontrolü:

   

   • Hipotiroidizmde metabolizma yavaşladığı için kilo alımı görülür. Bu durumu engellemek için düzenli egzersiz yapılmalı ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimsenmelidir.

   • Hipertiroidizmde ise metabolizma hızlandığı için aşırı kilo kaybı yaşanabilir. Bu hastalar, enerji alımlarını düzenlemeli ve öğünlerini atlamamalıdır. Ayrıca, kafein içeren içeceklerin (kahve, çay, çikolata) sinirliliği artırabileceği unutulmamalıdır.

Sonuç olarak, tiroid hastaları, doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile semptomlarını yönetebilir. İyot alımını dengelemek, selenyum ve çinko gibi minerallerle beslenmek, kabızlık ve kilo kontrolü sağlamak bu süreçte önemli rol oynar. Bu hastalıklarla başa çıkabilmek için bir uzman rehberliğinde bireysel beslenme planları oluşturmak en doğru yaklaşım olacaktır. haberfark.net