Uzmanından Ramazan İçin Beslenme Önerileri

Aşırı tuz, şeker ve yağdan kaçınılması gerektiğine dikkat çeken Pekşen, sindirimi kolay gıdaların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

Sahurda Dengeli Beslenme
Pekşen, sahurda protein ve lif açısından zengin gıdaların (yumurta, yoğurt, peynir, tam tahıllı ekmek) tercih edilmesinin enerjiyi artıracağını söyledi. Yağlı ve sindirimi zor yiyeceklerden (kızartmalar, fast food) kaçınılmalı, aşırı tuzlu gıdalar (tuzlu peynir, salam, zeytin) ise susuzluk hissine yol açacağından uzak durulmalıdır.

İftarda Hızlı Yemek Yeme Zararlı
İftar sonrası hızlı yemek yemenin, sindirim sistemini zorladığını belirten Pekşen, iftara su içerek başlamayı, ardından hurma ve çorba gibi hafif yiyeceklerle devam etmeyi önerdi. Yavaş yemek yemenin doygunluk hissini artıracağına dikkat çekti.

Sütlü Tatlılar Tercih Edilmeli
İftar sofrasında şekerli içeceklerin yerine su, ayran veya taze sıkılmış meyve suyu tüketilmesini öneren Pekşen, ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar ve meyve tüketilmesini tavsiye etti.

Ağır Yemeklerden Kaçınılmalı
Kızartmalar ve yağlı yemeklerin sindirimi zorlaştıracağını ve kilo alımına yol açabileceğini belirten Pekşen, ızgara, haşlama veya buharda pişirilmiş yemeklerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

Su Tüketimi Dengeli Olmalı
Oruç tutarken su kaybı yaşanabileceğini ve iftarda fazla su içmenin mideyi rahatsız edebileceğini belirten Pekşen, suyu yavaş yavaş ve düzenli aralıklarla içmenin önemli olduğunu vurguladı. haberfark.net